Am Anfang unserer Zusammenarbeit sehe ich mir deine bisherige Trainingshistorie und deine Ziele an. Anschließend besprechen wir deine Möglichkeiten für die kommenden Wochen.
Dabei interessiert mich mehr als die Gesamtzahl der verfügbaren Trainingsstunden:
- An welchen Tagen arbeitest du wie lange?
- Welche Zeiten sind für Familie und andere Verpflichtungen reserviert?
- Wann hat dein Schwimmbad geöffnet?
- Wann kannst du ins Fitnessstudio gehen?
- Gibt es feste Schwimmzeiten im Verein?
- Möchtest du den langen Lauf mit Freunden oder eine gemeinsame Radausfahrt beibehalten?
Entscheidend ist, dass du dabei realistisch bleibst. Plane die Zeit ein, die dir in einer normalen Woche zur Verfügung steht. Anfahrt, Umziehen und Duschen gehören ebenfalls dazu. Eine Stunde Schwimmtraining benötigt im Kalender meist mehr als eine Stunde.
Wenn ich diese Informationen habe, ordne ich die Einheiten so an, dass sie möglichst sinnvoll zusammenpassen. Das Vereinsschwimmen kann beispielsweise einen festen Platz bekommen. Andere Einheiten legen wir darum herum.
Dabei prüfe ich auch, wie die Belastungen aufeinanderfolgen und wo Raum für Erholung bleibt. Ein freies Zeitfenster allein bedeutet noch nicht, dass dort eine zusätzliche harte Einheit sinnvoll wäre.
Gibt es einen Widerspruch zwischen deinem Ziel und deiner verfügbaren Zeit, sprechen wir offen darüber. Dann überlegen wir gemeinsam, ob wir den Zeitrahmen, das Ziel oder die Trainingsmöglichkeiten anpassen können.
Manchmal passt eine gemeinsame Einheit sportlich nicht ganz in meine ursprüngliche Vorstellung. Vielleicht läuft deine Gruppe schneller, als ich es an diesem Tag vorgesehen hätte. Oder die Radausfahrt dauert länger als geplant.
Dann möchte ich wissen, warum dir diese Einheit wichtig ist. Triffst du dort Freunde? Hilft sie dir, regelmäßig zu trainieren? Ist sie ein Ausgleich zu einer anstrengenden Arbeitswoche?
Wenn du sie beibehalten möchtest, suchen wir nach einer passenden Lösung. Ich berücksichtige die Belastung und passe die übrige Woche entsprechend an. Freude und Gemeinschaft gehören für mich zum Training dazu.
Ein Plan muss im Alltag über längere Zeit funktionieren. Deshalb sind deine persönlichen Vorlieben ein wichtiger Teil unserer Zusammenarbeit.
Auch eine sorgfältig geplante Woche kann anders verlaufen als erwartet. Ein beruflicher Termin kommt hinzu, ein Kind braucht dich oder du bist nach einem langen Arbeitstag müder als gedacht.
Deshalb brauche ich deine Rückmeldung. Wenn sich deine Möglichkeiten verändern, sag mir Bescheid. Gemeinsam entscheiden wir, was angepasst werden sollte.
Wie sich diese Zusammenarbeit über viele Jahre entwickeln kann, zeigt auch die Geschichte von Nicky Heine in „Menschen und Wege“. Training, berufliche Anforderungen und persönliche Entwicklung bleiben miteinander verbunden.
Schreib dir vor unserem Gespräch eine typische Woche auf: feste Verpflichtungen, realistische Trainingszeiten und Einheiten, die du gerne gemeinsam mit anderen machen möchtest. Überlege auch, welche Zeiten du bewusst frei halten willst.
Damit haben wir eine brauchbare Grundlage. Meine Aufgabe als Triathlon-Coach ist es, daraus einen sportlich sinnvollen Plan zu entwickeln, den du umsetzen kannst. Deine Rückmeldungen helfen mir, ihn weiter zu verbessern.
Mehr über Ablauf und Betreuung findest du beim individuellen Triathlon-Coaching.