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Trainingsstunden mit Bennie Lindberg

Trainingsstunden mit Bennie Lindberg

Persönliches Training für Triathlon und Ausdauersport – direkt, individuell und praxisnah

Manche Dinge lassen sich in einem Trainingsplan gut beschreiben. Andere muss man sehen, ausprobieren und direkt korrigieren.

Genau dafür sind meine persönlichen Trainingsstunden gedacht.

Wir arbeiten vor Ort gezielt an Technik, Bewegungsqualität oder konkreten Trainingsinhalten. Die Trainingsstunde wird an dein Leistungsniveau, dein Ziel und deine aktuelle Situation angepasst.

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Personal Training in der Region Nürnberg und Roth

Meine persönlichen Trainingsstunden biete ich vorwiegend in Nürnberg, Fürth, Erlangen, im Landkreis Erlangen-Höchstadt, in Schwabach und Roth an. Je nach Trainingsinhalt treffen wir uns an einem dafür geeigneten Trainingsort in der Region.

Mögliche Schwerpunkte sind Triathlon, Schwimmen, Radfahren, Laufen, Rudern, Langlauf sowie Kraft- und Athletiktraining im Fitnessstudio. Trainingsort und Inhalt stimmen wir individuell auf dein Ziel, deine Voraussetzungen und die jeweilige Sportart ab.

Für wen Trainingsstunden sinnvoll sind

Trainingsstunden eignen sich für Einsteiger genauso wie für erfahrene Athleten.

Besonders sinnvoll sind sie, wenn du eine konkrete Fragestellung hast: Vielleicht möchtest du deine Kraultechnik verbessern, effizienter laufen, auf dem Rad an bestimmten Fähigkeiten arbeiten, deine Technik beim Rudern oder Langlaufen optimieren oder Kraft- und Athletiktraining sinnvoll in dein Ausdauertraining integrieren.

Im Unterschied zum laufenden Coaching liegt der Schwerpunkt hier nicht auf der langfristigen Trainingsplanung, sondern auf der direkten praktischen Arbeit.

Was wir in einer Trainingsstunde machen können

Mögliche Schwerpunkte sind unter anderem:

  • Kraultechnik und Schwimmen
  • Lauftechnik und Laufökonomie
  • Radtraining und fahrtechnische Inhalte
  • triathlonspezifisches Training
  • Rudertechnik und ruderbegleitendes Training
  • Langlauftechnik und langlaufspezifisches Training
  • Krafttraining im Fitnessstudio
  • Athletik und funktionelles Krafttraining
  • Rumpfstabilität und Beweglichkeit
  • technische Korrekturen
  • praktische Wettkampfvorbereitung

Nicht jede Stunde braucht zehn verschiedene Inhalte.

Meist ist es sinnvoller, ein konkretes Thema auszuwählen und daran konzentriert zu arbeiten.

Pictogram von Tri Coach swim-bike-run

So läuft eine Trainingsstunde ab

1. Ziel klären

Zu Beginn schauen wir, woran du konkret arbeiten möchtest und welches Ziel die Einheit haben soll.

2. Ausgangssituation einschätzen

Ich bewerte dein aktuelles Niveau, deine Technik und die Punkte, die kurzfristig oder langfristig verbessert werden können.

3. Praktisch arbeiten

In der Stunde arbeiten wir direkt an den relevanten Inhalten – klar, individuell und umsetzungsorientiert.

4. Feedback und nächste Schritte

Du erhältst direktes Feedback, konkrete Hinweise zur Verbesserung und klare Empfehlungen für die nächsten sinnvollen Schritte.

Personal Training

Wenn du eine vollständig individuelle Betreuung während der gesamten Einheit möchtest, ist Personal Training die passende Form.

Dabei arbeite ich direkt mit dir und kann Übungen, Intensitäten oder technische Veränderungen unmittelbar anpassen.

Gerade bei Techniktraining ist dieser direkte Austausch wertvoll. Eine kleine Veränderung kann ausprobiert, beobachtet und sofort korrigiert werden.

Preis
120 € / Stunde

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Schwimmen und Kraulunterricht

Schwimmen eignet sich besonders gut für persönliche Trainingsstunden, weil technische Veränderungen direkt sichtbar und spürbar werden.

Wir können beispielsweise an Wasserlage, Armzug, Atmung, Rhythmus oder der Koordination der gesamten Bewegung arbeiten.

Dabei versuche ich nicht, jedem Schwimmer exakt denselben Kraulstil aufzuzwingen.

Front-Quadrant-, Hybrid- oder andere Armkoordinationen können abhängig vom Athleten sinnvoll sein. Entscheidend ist, eine Technik zu entwickeln, die zu deinen Voraussetzungen und deinem Ziel passt.

Bei einer Schwimmstunde erhältst du zusätzlich Zugang zu meinem Koyawa Kraulkurs. Dort findest du die technischen Grundlagen und Übungen, mit denen du nach der persönlichen Stunde selbstständig weiterarbeiten kannst.

So ergänzen sich Theorie und praktische Korrektur.

Koyawa Kraulkurs
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Firmen und Vereine

Seit Beginn meiner Tätigkeit als Trainer arbeite ich auch mit Vereinen, Unternehmen und anderen Organisationen.

Mögliche Formate sind beispielsweise gemeinsame Trainingseinheiten, Workshops, Betriebssport, Kurse oder Vorträge.

Inhalt, Gruppengröße und Dauer werden individuell vereinbart.

Wenn du für einen Verein, ein Unternehmen oder eine Veranstaltung ein bestimmtes Format suchst, erstelle ich dafür ein passendes Angebot.

Anfrage für Firmen und Vereine

Erfahrung, die man in der Praxis einsetzen kann

Gerade in einer persönlichen Trainingsstunde reicht es nicht, nur theoretisch zu wissen, wie eine Bewegung aussehen sollte.

Man muss beobachten, Unterschiede erkennen und entscheiden können, welche Veränderung für genau diesen Menschen sinnvoll ist.

Dabei verbinde ich meine finnische Berufstrainer-Qualifikation (Ammattivalmentaja) mit jahrzehntelanger Erfahrung als Athlet und Coach im Triathlon und Ausdauersport.

Mein Ziel ist nicht, eine Bewegung möglichst kompliziert zu erklären.

Du sollst verstehen, was du verändern kannst, warum es sinnvoll ist und wie du anschließend selbstständig daran weiterarbeiten kannst.

Mehr über Bennie Lindberg

Trainingsstunde, Analyse oder Coaching?

Welches Angebot sinnvoll ist, hängt von deiner Fragestellung ab.

Eine Trainingsstunde passt besonders gut, wenn wir praktisch an Technik oder Umsetzung arbeiten sollen.

Eine Kraul-, Lauf- oder Laktatanalyse ist sinnvoll, wenn du einen bestimmten Bereich gezielt untersuchen und auswerten möchtest.

Das Triathlon Coaching ist die richtige Wahl, wenn du eine laufende Trainingsplanung mit regelmäßiger Anpassung, Analyse und persönlicher Betreuung suchst.

Die Angebote können sich selbstverständlich ergänzen.

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Der nächste Schritt

Wenn du direkt an deiner Technik oder einem konkreten Trainingsinhalt arbeiten möchtest, schreib mir kurz, worum es dir geht.

Dann können wir klären, welche Trainingsstunde für dein Ziel am sinnvollsten ist.

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