OPTIMIERE UND STEUERE DEIN POTENZIAL MIT PRÄZISER LEISTUNGS-DIAGNOSTIK UND ANALYSEN

DIAGNOSTIK

Die Leistungsdiagnostik ist ein unverzichtbares Werkzeug für Trainer und Athleten, das nicht nur die objektive Bewertung der aktuellen Leistung ermöglicht, sondern auch eine gezielte Planung zukünftiger Trainings unterstützt. Es ist entscheidend zu verstehen, dass Leistungsdiagnostik nicht mit Wettkampf verwechselt werden sollte. Sie erlaubt eine präzise Definition der aktuellen Situation und liefert Werkzeuge zur Gestaltung kommender Trainings.

Apps und Plattformen, die Daten wie Zeiten, Geschwindigkeiten, Pulsfrequenzen, Herzfrequenzvariabilität und Wattwerte speichern und analysieren, sind hilfreich, bieten jedoch oft nur grobe Richtlinien für Training und Wettkampf. Zum Beispiel sind VO2max-Werte allein ungenau, um effektive Trainingspläne zu erstellen oder Bestform vorherzusagen.

Eine genaue Bewertung des Stoffwechsels erfordert weitere Analysen, um fundierte Entscheidungen zu treffen und Vermutungen zu vermeiden.

DIAGNOSTIK

Mit Laktatmessung

Bereit, deine Grenzen zu überwinden und dein Triathlontraining auf das nächste Level zu bringen? Unser Laktattest bietet die präziseste Analyse deiner Leistungsfähigkeit, um maßgeschneiderte Trainingspläne zu erstellen, die dich schneller, stärker und ausdauernder machen. Entdecke deine individuellen Trainingszonen, optimiere deine Leistung und erreiche deine Ziele mit unserer professionellen Leistungsdiagnostik. Mach dich bereit, dein volles Potenzial zu entfesseln und deine persönlichen Bestleistungen im Triathlon zu erreichen!

PREISÜBERSICHT

Stufen-Laktat-Feld-Test

Schwimmen

€ 150,00
Radfahren

€ 125,00
Laufen

€ 125,00
Doppeltest (3 x Rad + 3 x Laufen)

€ 200,00

Stufen-Laktat-Indoor-Test

Ergometer (Eigenes Rad)

€ 150,00
Laufband

€ 125,00

TECHNIK ANALYSEN

Für SCHWIMMEN UND LAUFEN

Bereit, deine Schwimm- und Lauftechnik zu perfektionieren und beim Triathlon zu glänzen? Unsere Technikanalysen im Schwimmen und Laufen bieten dir eine detaillierte Einsicht in deine Bewegungsabläufe, um ineffiziente Muster zu erkennen und zu korrigieren. Mit individuellem Feedback und gezielten Übungen helfen wir dir, deine Technik zu optimieren und deine Leistung auf dem Wasser und auf der Strecke zu steigern. Lass uns gemeinsam an deinen Schwächen arbeiten und deine Stärken hervorheben, um deine Triathlonziele zu erreichen und zu übertreffen!

TECHNIK ANALYSE

Schwimmen

€ 150,00
Laufen

€ 125,00

Anfrage

LAKTATMESSUNGEN

Traditionell werden Laktatmessungen zur Überprüfung des Belastungsgrades eingesetzt, oft in Form verschiedener Stufentests. Laktat ist jedoch weitaus mehr als nur ein geniales Instrument, um zu sehen, was im Körper passiert. Während längerer Einheiten kannst du damit nicht nur das Tempo überprüfen, sondern auch direktes Feedback zum Stoffwechsel und zur Ernährung erhalten. Auch beim Höhentraining ist eine korrekte Laktatmessung ein weiterer Garantiepunkt dafür, dass das Training auf dem richtigen Weg bleibt.

Laktatmessungen können am Finger oder am Ohrläppchen durchgeführt werden, entweder bei verschiedenen Stufen oder während längerer Einheiten. Hauptsache ist, dass du dieses oft unterschätzte “Coaching-Instrument” richtig bedienen kannst.

STUFEN LAKTAT-FELDTEST

Ein Feldstufentest kann praktisch überall durchgeführt werden, wo es eine flache Strecke gibt. Dies macht den Laktattest auch perfekt, um die Auswirkungen klimatischer Veränderungen wie Temperatur, Feuchtigkeit und Höhe auf die Leistungsfähigkeit zu messen. Die Länge der Stufen kann je nach Leistungsniveau und Zielen des Tests zwischen 800 und 2000 Metern variieren. Das Tempo wird zu Beginn nach Gefühl gesteuert, entweder als zügiges Gehen oder langsames Traben. Am Ende jeder Stufe werden immer Puls, Zeit und Laktat gemessen.

Die nachfolgenden Stufen werden durch den Puls gesteuert, z.B. in Intervallen von 10 Pulsschlägen. Die zweite Stufe wird also mit einem Puls durchgeführt, der um 10 Pulsschläge höher ist als der Puls am Ende der vorherigen Stufe.

Dieser Prozess wird fortgesetzt, bis keine Steigerung mehr möglich ist.

TECHNIK-ANALYSEN

Kennst du das Gefühl? Wenn wir uns zum ersten Mal beim Schwimmen oder Laufen auf Video sehen, sind wir oft total schockiert. Wir dachten doch, dass wir schon ziemlich gut und flüssig sind. Doch wie gut genau, ist oft die Frage. Eine Technik-Analyse, sei es beim Schwimmen oder Laufen, erfordert mehr als nur ein paar Videos aus verschiedenen Blickwinkeln. Sie erfordert ein tiefgehendes Verständnis und ein geschultes Auge, um mögliche Fehler zu erkennen und zu korrigieren.

Eine gründliche Technik-Analyse ist entscheidend, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Dazu gehören nicht nur aktuelle Videos aus verschiedenen Perspektiven, sondern auch ein biomechanisches Know-how, um die Bewegungen genau zu verstehen und zu verbessern. Durch die Analyse der Bewegungen können wir individuelle Fehler identifizieren und anpassen, um deine Leistung und Effizienz zu maximieren.

Wenn es um die Technikanalyse des Radfahrens geht, empfehle ich Kollegen im Bereich Bike-Fitting, die sich auf dieses spezialisierte Gebiet konzentrieren.

Insgesamt kann eine sorgfältige Technik-Analyse einen großen Unterschied machen, sei es beim Schwimmen, oder Laufen.

Sie ermöglicht es dir, deine Bewegungen zu verstehen, Fehler zu korrigieren und deine Leistung auf ein neues Niveau zu bringen.

SCHWIMM-ANALYSE

Für eine genaue Kraulschwimm-Analyse benötige ich von dir kurze Videos, die die Bewegungen deutlich zeigen. Bitte stelle folgende Aufnahmen zur Verfügung:

1 Video von 3-4 Sekunden von links
1 Video von 3-4 Sekunden von rechts
1 Video von 3-4 Sekunden von vorne

Unterwasser-Aufnahmen (wenn möglich):

1 Video von 3-4 Sekunden von links
1 Video von 3-4 Sekunden von rechts
1 Video von 3-4 Sekunden von vorne

Für die Analyse reichen handelsübliche Handykameras aus, wichtig ist eine ruhige Hand beim Filmen und Nähe zum Schwimmer. Die Kommentare und Verbesserungsvorschläge werden direkt ins Video eingearbeitet. Regelmäßige Schwimmanalysen sind effektiv, um deinen Kraulstil zu optimieren.

Für gemeinsame Trainingseinheiten stehe ich gerne zur Verfügung und übernehme die Videodokumentation.

WARUM KARAULANALYSE

LAUF-ANALYSE

Für eine genaue Lauf-Analyse benötige ich von dir kurze Videos, die die Bewegungen deutlich zeigen. Bitte stelle folgende Aufnahmen zur Verfügung:

Im ruhigen Tempo:

1 Video von 3-4 Sekunden von links
1 Video von 3-4 Sekunden von rechts
1 Video von 3-4 Sekunden von vorne

Im zügigen Tempo:

1 Video von 3-4 Sekunden von links
1 Video von 3-4 Sekunden von rechts
1 Video von 3-4 Sekunden von vorne

Für die Analyse reichen handelsübliche Handykameras aus. Wichtig ist eine ruhige Hand beim Filmen und Nähe zum Läufer. Die Kommentare und Verbesserungsvorschläge werden direkt ins Video eingearbeitet.

EIN LEITFADEN FÜR EFFEKTIVES TRAINING

In einer Welt voller Daten ist es entscheidend, die richtigen Informationen zu sammeln und sie sinnvoll zu nutzen. Beim Training geht es nicht nur darum, Daten zu produzieren, sondern auch darum, sie zu verstehen und in konkrete Trainingspläne umzuwandeln. Hier sind einige Schritte, um das Beste aus deinem Training herauszuholen:

1. Dokumentation und Reflexion: Halte dein Training genau fest, inklusive der durchgeführten Übungen, Intensität und Dauer. Reflektiere regelmäßig über deine Trainingseinheiten und analysiere, welche Auswirkungen sie auf dich haben.

2. Körperinternes und externes Training steuern: Es gibt zwei Hauptansätze, um das Training zu steuern: körperintern und körperextern. Körperinternes Training bezieht sich auf das, was in deinem Körper passiert, wie beispielsweise die Messung von Herzfrequenz und Laktatwerten. Körperexternes Training bezieht sich auf externe Messungen wie Geschwindigkeit und Wattwerte.

3. Kombination beider Ansätze: Du kannst beide Ansätze kombinieren, indem du zunächst körperintern misst, um dein Potenzial zu ermitteln, und dann körperextern dein Training steuerst, um deine Ziele zu erreichen.

4. Moderne Technologie nutzen: Nutze moderne Trainings-Handgelenk-Computer und Plattformen, um Daten zu sammeln, zu analysieren und zu vergleichen. Diese Tools bieten eine Fülle von Informationen, die dir helfen können, dein Training zu optimieren.

5. Training als Lebenserfahrung betrachten: Erkenne an, dass Training mehr ist als nur Zahlen und Daten. Es ist eine Lebenserfahrung, die deine Gefühle und Erfahrungen einschließt. Sei offen für das, was du jeden Tag über dich selbst und dein Training lernst.

6. Traditionelles Trainingstagebuch führen: Zusätzlich zur Nutzung moderner Technologie empfehle ich, ein traditionelles Trainingstagebuch zu führen. Dies ermöglicht es dir, ein inneres Gesamtbild von dir selbst zu bekommen und wertvolle Erinnerungen deines Sportlerlebens zu bewahren.

Durch die sinnvolle Sammlung und Nutzung von Daten kannst du dein Training optimieren und deine Leistung verbessern. Sei offen für neue Erkenntnisse und halte deine Trainingsfortschritte fest, um das Beste aus deinem Sportlerleben herauszuholen.