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Blog und Aktuelles

Verschiedene Themen

Arbeiten als Triathlon Coach

23. September 2023

Ein Blick hinter den Kulissen als Triathlon Trainer Jetzt ist wieder die Zeit im Jahr, in der wir an die kommende Saison denken. Wenn du darüber nachdenkst, ob du einen Coach/Trainer benötigst, möchte ich dir gerne einen kleinen Einblick in meinen Arbeitsalltag geben. Wenn ich eine Anfrage von e…

Weltmeisterschaft tauglich?

6. September 2023

Ironman 70.3 Lahti – Ironman Nizza Vor anderthalb Wochen endeten die Ironman 70.3 Weltmeisterschaften in Lahti, Finnland, mit 6.000 Teilnehmern, und am kommenden Wochenende steht die Lang Distanz Ironman Weltmeisterschaft mit 2255 männlichen Athleten an. Bevor ich mich tiefer in das Thema vertie…

Ironman 70.3 Weltmeisterschaften

2. September 2023

Weltmeisterschaften – was für ein tolles Rennen Unsere zehntägige Reise begann genau eine Woche vor den Weltmeisterschaften. Vor Ort haben wir die Strecken erkundet, eine Radservice-Station im Hotel eingerichtet, letzte Vorbereitungen getroffen und sogar Missverständnisse bezüglich der Anmeldun…

noch 11 Tage

15. August 2023

Hier ist jetzt der letzte Teil über Finnland. Bald geht es nach Lahti, zu den Ironman 70.3 Weltmeisterschaften. Ich freue mich darauf, viele Bekannte wiederzusehen, besonders wenn ich selbst nicht starte, sondern nur als Betreuer, Guide, Coach und Helfer vor Ort bin. JOKAMIEHENOIKEUDET In Fin…

noch 17 Tage

Hast du schon frisch geerntete finnische Kartoffeln gegessen? Wie beschreibt man am besten finnisches Essen? Rein, würde ich sagen! Finnland war lange Zeit ein relativ armes Land. Natürlich hatten wir die Natur, aber keinen wirklichen Reichtum, und das Essen war schlicht. Durch die Verbindung m…

noch 20 Tage

Das beste Wasser der Welt In Norden gibt es aus den normalen Hahn, das reinste und bestschmeckende Wasser in der Welt. PUNKT. Wasser in der Flasche zu kaufen ist reinster Blödsinn. Die Qualität und der Geschmack leiden nur. Kaffee wird überall in Finnland getrunken. Schließlich wird in Finnland…

Müdigkeit in Ultra Ausdauer Events

die meisten Top Athleten haben ähnliche Werte Für Alle die Englisch lesen können hier eine hervorragende Artikel von Outside über Müdigkeit in Ultra Ausdauer Events. Hier eine kurze Zusammenfassung: Wenn man nach Physische Faktoren (wie z.B. maximale Sauerstoffaufnahme, FTP-Wert, Schwellenwerte…

noch 29 Tage

Finnisch gehört zur finno-ugrischen Sprachfamilie, die wiederum zur größeren uralischen Sprachfamilie gehört. Andere eng verwandte Sprachen sind Estnisch, Ungarisch und verschiedene kleinere finno-ugrische Sprachen, die von indigenen Völkern in Nordwestrussland und Nordskandinavien gesprochen w…

noch 36 Tage

Ganz oben in Finnland in Lappland wohnen die Samen. Samisch ist die dritte offizielle Sprache in Finnland (neben Finnisch und Schwedisch). Das Kälteempfinden bei den Lappen ist etwas anders als bei uns Weih Eier hier in Süden. Bei + 10 °C, während die verwöhnten Städter in Helsinki die Heizung…

noch 38 Tage

Jammern ist äußerst uncool in Finnland Es gibt kaum etwas was Finnen besser beschreibt als SISU, aber was bedeutet Sisu? Hier ein kurzer Blick in die finnische Seele: Finnland ist groß, fast so groß wie Deutschland hat aber nur 5 Millionen Einwohner. Finnland liegt in Norden, der Winter ist lan…

noch 42 Tage

Sauna in Deutschland ist genauso finnisch wie Pizzahut italienisch. Beide können gut sein sind aber total anders. Sauna in Finnland gehört zum Lebensstil. Mit etwas über fünf Millionen Einwohner hat Finnland drei Millionen Saunen. Wenn du in Finnland warst aber nicht in eine finnische Sauna …

Training bei Hitze

Kann oder darf ich bei Hitze trainieren? Die Antwort ist ein deutlich: Ja! Genauso wie bei Kälte also wenn es deutlich unter -10 Grad außen ist, ein sehr schöner Gedanke wenn es so wie heute etwa 34 Grad warm ist. Was aber keine gute Idee ist, das wäre mit der Training anzufangen bei Extremtem…

Was ist dein Ziel 2024?

Was für ein Tag gestern hier in Roth! Ziele sind extrem wichtig. Für einige ist die Reise gestern hier in Roth zu Ende gegangen, für Andere geht es weiter. Was aber sind Ziele? Sie dienen in erster Linie als Orientierung und Motivation für Athleten, um ihr Training (mit Coach?) zu planen und s…

Ist Coaching günstig?

Über teure Schuhe, Coaching und wie Qualität sich auszahlt. Meine älteste Kunde und mittlerweile guter Freund betreue ich schon seit mittlerweile 26 Jahren. Es hat mit drei Mal pro Woche personal Training angefangen, am Anfang immer laufen ab 6.30 Uhr früh vor der Arbeit und das am Montag, Mi…

Trainiere ich zu hart?

Trainiere ich zu hart? Folgende Text ist eine Google Übersetzung von ein Interview mit mir in der finnische Triathlon Zeitung: Pyöräily + Triathlon der 3.3.2023 erschienen ist. Gas geben oder bremsen? Ein Triathlet ist die Art von Person, die unglaublich hart trainiert. Manchmal ist diese Au…

Wasalauf

28. Februar 2023

90 Kilometer Langlaufen ohne Schneetraining vorher Meine Athletein Janet hat eine “spezielle” Wunsch gehabt! In Wasalauf zu starten. Hier erzählt sie ihre Geschichte! Zunächst ein kleines Intro: Wer bin ich, was mache ich und wohin geht es…Ich bin Janet, 50, wohne in Bonn und mache seit 1996 Tri…

Der Willisika Kollektion

31. Januar 2023

Ad Extremum Bekleidung 2023 Der Sommer ist wieder hier schneller als was wir glauben. Es wird also wieder höchste Zeit neue Ad Extremum Bekleidung zu bestellen! Der bewährte Design bleibt und an Allen „Neuen“ die Wundern was „Willisika“ ist, das ist Wildschwein auf Finnisch, nur schreibt man es …

Höhentraining und Sherpas

25. Januar 2023

Wären auch nicht Sherpas die besten Ausdauersportler? Mittlerweile wissen wir ja schon einiges über Höhentraining, z.B. das einige darauf positiv reagieren (=Responders) und andere nicht. Normalerweise steigt der Hämoglobinhalt merkbar im Blut bei den „Respondern“ nach ein Aufenthalt in der Höhe…

Erwartungen

14. Januar 2023

Wie gut denkst du dass dein gecoachte Athlet noch werden kann? Heute hat unsere Tochter das erste Mal einen Schwimmkurs gemacht. Ich habe so meine Bedenken gehabt ob ich es gut finde, aber wir haben gesagt: Klar – lass es uns testen! Und Ida war voll begeistert. Sie war mit Abstand die Jüngste…

Wohin gehst du?

2. Dezember 2022

Die Ironman-Zukunft Ich habe lange überlegt ob ich es gut finde das Ironman teilweise von Kona auszieht, und JA ich finde es gar nicht schlecht! Klar es gibt den Mythos „Ironman Hawaii“ ein klaren Knacks aber hey…Triathlon als Sportart geht es gut, vielleicht so gut wie noch nie vorher. Wenn Ha…

Putzen fällig?

30. November 2022

Ein Schlüssel zum lebenslangen Fitness ist Bewegung mit Lust statt mit Frust zu assoziieren. Triathleten trainieren im Vergleich zu anderen Hobbyathleten viel. Erstens erfordert Ausdauertraining relativ viel Zeit zweites müssen wir drei Sportarten trainieren. Oft höre ich dann speziell von Einst…

Analyse Ironman Hawaii 2022

18. November 2022

Was haben die Norweger jetzt anders gemacht? Hier meine ganz persönliche „Triathlon Trainer“ Zusammenfassung von Ironman in Hawaii sowie ein paar Age Group:er Empfehlungen. Nach dem Jan Frodeno als Olympiasieger Erfolgreich auf Ironman in Hawaii war haben wir vermuten können in welchen Richtung…

Ein Triathlon Camp Ratgeber

16. November 2022

Ein Triathlon Camp Ratgeber Das neue Trainings Jahr startet langsam und die Triathleten fangen an sich über den Globus zu verteilen. Wer wo trainiert ist weitgehend Gewohnheits- und Geschmacks-Sache. Nach fast 30 Jahren Coaching und Trainingslager in vielen Ländern und auf verschiedenen Kontine…

Erfolgsfaktoren

15. November 2022

Sieben wichtige Faktoren führen zum Erfolg in Triathlon! Wenn ein neuer Athlet zu mir kommt müssen wir in der Regel erst durch die „Basics“ gehen. Es ist ziemlich egal von welcher Sportart (Triathlon; Laufen, Radfahren, Schwimmen, Biken…) der Athlet kommt. Als Trainer muss ich immer erst schaue…

Krafttraining für Langdistanz?

4. November 2022

Viel Trainieren oder Clever Trainieren? Kommentar: Diesen Blogeintrag habe ich in 2018 geschrieben! Es war also genau wenn „der norwegische Speed-Train“ angefangen hat zu beschleunigen! Mittlerweile weiß man ja schon einiges über das Training von Ideen und Blummenfelt, es gehört ja so zu sagen …

Ironman Kona 3.0

10. Oktober 2022

Neustart! Mit sehr viel Freude aber auch mit ein bisschen Wehmut habe ich den Ironman Show in Kona verfolgt! Ich sehe 3 große Entwicklungsstufen beim Ironman der Geburt von Ironman in Hawaii wenn Triathlon Olympisch geworden ist Heute Jetzt Siegt eine Generation die mit Triathlon aufgewachs…

Genieße die Schmerzen

4. Oktober 2022

Wir haben wieder Hawaii Woche und alte Erinnerungen kommen hoch! Meine beste Trainingskumpel und Partner von den schon weit zurück liegenden Profijahren Pauli Kiuru sagte immer vor Hawaii: Genieße die Schmerzen! In Hawaii sind die Bedingungen hart, es sind die tatsächliche Weltmeisterschafte…

Inferno Triathlon Bericht

23. September 2022

Ich habe es geschafft Wie ich zum Inferno Triathlon kam Vor ca. 5 Jahren hatte ich ein Burnout wegen der Arbeit. Nachdem ich das Burn Out einigermassen überwunden hatte, kam der Wunsch auf, etwas für mich zu tun, wie eine Selbstbestätigung, dass ich auch jemand bin. Ich bin jemand der gerne A…

Treppentraining

17. September 2022

Aus Alt mach Neu! Kürzlich waren wir wieder in Finnland zur Familienbesuch, das ich auch mit ein Arbeitsauftrag für mein Heimatverein (Helsinki Triathlon) kombinieren könnte. Seit ein paar Jahren gibt es einen neuen Outdoor-Sport-Trend: TREPPENTRAINING. Überall wo es eine kleine Hügel gibt…

Woche € 15.000,-

28. August 2022

Eine Woche Ironman in Kona für € 15.000,- Ist Triathlon als Sportart elitär geworden? Triathlon besteht aus Schwimmen, Radfahren und Laufen. Einfache ehrliche Sportarten. Ist Triathlon jetzt plötzlich elitär geworden? Vor 44 Jahren haben sich ein paar „Verrückte“ zusammengetan und ein Wettkam…

Elastizität im Triathlon

im Ausdauersport geht es um Ökonomie Elastizität verknüpfen vielleicht die meisten mit Kängurus die Dank einen genialen Körper „Konstruktion“ gigantische Sprünge mit wenig Energieeinsatz wiederholt über einen längeren Zeit machen können. Je weniger Energie umso weniger Wärme produziert der Käng…

Die schnellsten Triathleten

26. November 2021

Wie entstehen die schnellsten Triathleten? Das Niveau in Triathlon ist in den letzten 20 Jahren extrem gestiegen. Wissenschaftliche Prinzipien, viel Erfahrung und professionelles Training haben es ermöglicht. Momentan haben wir zwei absolute Überflieger in der Sport. Der „Altmeister“ Jan Frodeno…

Saunieren wie ein Finne

15. Oktober 2021

Saunieren wie ein Finne Es gibt wenige Sachen die so leidenschaftlich diskutiert werden wie Sauna in Finnland. Ich als Trainer und Coach möchte ja mein Natur treu bleiben und hier meine Empfehlungen und Erfahrungen weiter geben. Viele Athleten egal ob von Radfahren, Triathlon, Leichtathletik od…

Angela Lindberg: Faszien

13. August 2021

Faszien Gastbeitrag Angela Lindberg Jeder spricht davon… Sie werden gerollt, trainiert, gedehnt – aber was Faszien wirklich sind, wissen die wenigsten. In der Physiotherapie sind sie schon lange fester Bestandteil der Behandlung, in den Sportbereich hielten sie jedoch erst vor kurzem Einzug. …

Möglichkeiten oder Hindernisse

15. November 2020

Siehst du Möglichkeiten oder Hindernisse? Mir fällt oft als Triathlon Trainer auf wie leicht manche aufgeben. Es ist ähnlich wie das Marathonlaufen in Triathlon. Aufzugeben das Tempo zu drosseln, gehen oder sogar auszusteigen das sind in diese Moment schöne Alternative. Ein Moment ist aber nu…

Breitensport

Breitensport: Breit, spitz oder richtig scharf? Breitensport. Für mich hört sich dieses Wort so richtig doof an. Breit … langsam … und irgendwie ziemlich „schwabbelig“! Also ganz, ganz weit weg von dem, wie ein Großteil der Breitensportler sich selbst gerne sehen möchte oder definieren würde. A…

Wertvorstellungen

Wertvorstellungen und Fairness Hinter diesen Begriffen verbergen sich keine gesetzlich geregelten Eigenschaften. Sie sind auch nicht absolut, sondern ändern sich mit der Zeit. Verhaltensweisen und Umgangsformen zum Beispiel, die vor 100 Jahren als normal galten und alltäglich waren, sind heutzu…

Roth ist anders!

Triathlonregionen – Roth ist anders! Einige Jahre wohne ich schon in Roth. Der Triathlon Sport hat mich hier gebracht als Profi und immer noch lebe ich hier jetzt als Triathlon Coach und Trainer! Folgende Text habe ich für Tritime geschrieben: In der kleinen fränkischen Stadt Roth etwa 30 Kilome…

Trainingsregion Italien

Dolomiten, Toskana und der Nove Colli Pizza, Pasta und La Dolce Vita im Land des Radsports Toskana In der toskanischen Region Maremma, ist Massentourismus auf dem Fahrrad ein Fremdwort. Die Landschaft entlang der Etruskerküste bietet mit seinen feinen kleinen Straßen, wenig Verkehr, sanftem Lic…

Tritime: Erholung einmal anders

2. Februar 2020

Folgende Text habe ich für Tritime in Eigenschaft als Triathlon Trainer geschrieben: Das Geheimnis eines erfolgreichen Ausdauersportlers liegt weniger im Training, sondern vielmehr darin, wie der Organismus sich von den harten und langen Einheiten erholt. Unser Körper hat dabei Mechanismen ei…

Extremsport und Resilienz

24. Januar 2020

Resilienz und Extremsport Resilienz ist sicher eine von die Modewörter den letzten Jahren gewesen. Google definiert Resilienz so: Psychische Widerstandskraft; Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen. Wenn wir unseren Sport machen, das Training jahr…

Tritime: Trainingsmanagement

5. November 2019

Trainingsmanagement: In Harmonie mit dem persönlichen Umfeld Text: Bennie Lindberg, Triathlon Trainer, Triathlon CoachErschienen in: Tritime Magazin Schule. Ausbildung. Studium. Arbeit. Eigene Wohnung. Feste Beziehung. Familie. Mit jeder „Lebensstufe“ ändern sich neben der zum Training verfügba…

Skiken für Triathleten

27. August 2019

Skiken – die Alternative für Triathleten Manch Triathlet hat bereits sein erstes Trainingslager absolviert beziehungsweise sitzt auf den gepackten Koffern, um den nasskalten Bedingungen zu entfliehen. Für die Daheimgebliebenen bietet sich als Alternative zum Skilanglaufen das Skiken an. Trainin…

Warum Triathlon?

Warum eigentlich Triathlon? Erinnern Sie sich noch daran, warum Sie eigentlich mit dem Triathlonsport angefangen haben? Die Bandbreite ist vielfältig und reicht von einem gesünderen Lebensstil bis hin zum erfolgreichen Absolvieren einer Langdistanz. Manch einer ist auch von der Technik hinter d…

Zwölf Gründe

Zwölf Gründe um Triathlon als Sport zu betreiben Hier einige sehr, sehr gute Gründe warum Du im nächsten Jahr bei einem von meinen Triathloncamps dabei sein solltest: Ausdauertraining (wie locker schwimmen, Rad fahren und laufen ohne aus der Puste zu kommen) stärkt Dein Immunsystem. So bist D…

Kinder- und Jugendtraining

Triathlon Kinder- und Jugend-Training Unterhaltungsmedien versus Ausdauersport Beim Triathlon werden drei faszinierende Sportarten miteinander zu kombiniert. Dabei lernen die Athleten gleichzeitig auch vieles über sich selber. Durchsetzungsvermögen, Disziplin und die Zielstrebigkeit, nicht glei…

Gigathlon-Buch

11. Januar 2010

Gigathlon Changes your view One more time Gigathlon Gigathlon, „die Olympischen Spiele für Jedermann“ findet 2022 das letzte Mal statt. Man soll nicht weinen weil es vorbei ist, sondern lächeln, weil es so schön war! Die ersten Gigathlon Jahre habe ich selber aktiv miterleben können und ich hab…