Heute ist ein Feiertag

Heute ist ein Feiertag

20 Jahre Ad Extremum Triathlon Coaching

Heute vor 20 Jahren habe ich meine Firma „Ad Extremum“ gegründet!

Jetzt möchte ich alle meine Athleten und Kunden bedanken, für die vergangenen Jahren und ich freue mich auf die kommenden!

Wie in so vielen anderen Bereiche ist es nie ein „one man show“. Zusammen wächst man, es bildet sich neue Wege und Strukturen, ja sogar so etwas wie ein „Betriebsklima“ entsteht.

Heute steht Ad Extremum das übersetzt „bis zum Äußersten“ heißt für:

– 100% ich! Bennie Lindberg, der Finnische Franke der hier wohnt und lebt und immer noch Sport und Bewegung atmet und lebt in jeder möglichen Facette!

– Erfahrung! Über den Jahren habe ich fast schon alles erreicht was man erreichen kann als Trainer. Junge, „grüne“, erfolglose Athleten zum Meister und Meisterinnen gemacht. Erfolgreiche und gute Athleten eine kleine Politur gegeben. Ganz normale Menschen geholfen den Traum von ein Triathlon oder Marathon Finish zu verwirklichen. Firmen betreut, Vorträge gehalten, Bücher und Artikeln geschrieben. Vor allem habe ich aber jede Menge Spaß gehabt und wie ich es zu hören bekomme auch vermittelt

– Training ohne Kompromisse! Wenn du ein Ziel hast, musst du eine bestimmte Arbeit machen. Diese Arbeit mache ich realistisch und möglich und dann halte dich „ehrlich“. Eine Einheit NICHT zu machen nur weil ich kein Bock habe, weil ich zu Bequem bin oder weil ich nicht die passende Kleidung habe, ist nur Betrug an dich selbst und gegenüber deine Ziele.

– Geradlinigkeit, Einfachheit. Wenn du ständig dein Inhalt, Umfang und Intensität wechselt, mischt und anpasst ist es schwierig zu verstehen was in dein Körper passiert und welche Reize du ihn jetzt gibst. Man nennt es auch Periodisierung. Training ist eigentlich so einfach so lange noch 1 Meter ein Meter bleibt und eine Sekunde immer noch eine Sekunde ist.

– Ich zeige dich was möglich ist und manchmal musst du deine Grenzen brechen um deine Horizont zu erweitern. Was ist lang? Was ist kalt? Was ist hart? Alles nur eine Frage von das Perspektiv. So sind über den Jahren einige coole Events auch entstanden so wie der längste Tag, der Holzner Tour oder das Halloween Schwimmen.

Willisika Bekleidung

Willisika Bekleidung

Willisika Bekleidung 2016

Willisika = Villisika auf Finnisch, W wird V in Finnisch ausgesprochen und bedeutet Wilschwein!

(Angela hat gemeint ich habe ein Figur wie ein Wildschwein)

Jetzt ist es also so weit und die neue Kollektion von Rene Rosa, ist fertig zum bestellen!!

Kinder Triathlon Training

Durch Kinder Triathlon Training zum Olympiasieger?

Vorne weg: Triathlon Training ist auch für Kinder toll! Abwechslungsreich, voll mit Action und viele wichtige Fähigkeiten werden schon in Kindesalter vermittelt. Was ich mich frage ist: Entsteht durch Kinder Triathlon Training auch die besten Triathleten? Ich denke Nicht.

Wenn ich durch die Nachwuchskonzeption von DSV blättere sehe ich auf Seite 13-14 die angestrebten Umfänge in Schwimmen für 13-14 Jährige Kinder. Minimum wäre 12 Std. Wassertraining in der Woche kombiniert mit 5 Std. Landtraining. Die obere Empfehlung wäre 16 Std. im Wasser kombiniert mit 6 Std. ergänzende Training. In Schwimmkilometer wäre es zwischen 30 und 40 Kilometer SCHWIMMEN in der Woche.

Wenn ich jetzt Vereine beobachte die Kinder für Triathlon Wettkämpfe mit 14 Jahren trainieren, kann es gut sein das diese Kinder in den jungen Jahren erfolgreich sind, aber haben die später ein Chance gegen jemand der von „Schwimmen“ kommt?

Lernen diese „Triathlonkinder“ mit vielleicht maximal 10 Schwimmkilometer in der Woche, genauso gut schwimmen wie Kinder die drei Mal so viel trainieren? Auch bei der Gesamtbelastung von Trainingsstunden in der Woche gibt es kaum Triathlon Kinder die so viel trainieren.

Was ich mich frage ist: Wie sinnvoll ist es das ein Verein Kinder Triathlon Training anbietet? Als Gesundheitssport ohne Zweifel perfekt und Sinnvoll aber als „Lieferant“ für zukünftige Olympiasieger kaum.

Ist Kinder Triathlontraining Sinnvoll?

Gibt es hier ein Lösungsansatz?
Ich bin der Meinung Triathlon Training sollte bis 14-16 Jahren 1:1 das gleiche wie Schwimmtraining sein. Ein gutes Schwimmtraining für Kinder und Jugendliche ist abwechslungsreich beinhaltet auch andere Sportarten und lernt den Kindern eine hohe Trainingsmoral.

Vielleicht könnte DTU alle Lizenzierte Schwimmtrainer in Deutschland eine kostenlose Triathlon C-Trainer Lizenz anbieten. Anderseits könnte DTU alle Triathlon Trainer die in Kinder/Jugendbereich arbeiten als Bedingung ein Schwimmtrainer Lizenz zu Pflicht machen. So könnte Schwimmtrainer ein Auge offenhalten für Jugendliche die vielleicht nicht so gute Schwimmer werden können aber ein Talent für Triathlon haben. Triathlon Trainer könnten Augen offen halten für kräftige lang Armige und lang Beinige Athleten die in Schwimmen weiter kommen könnten als im Triathlon.

Triathlon als Wettkampfform sollte in den Schulsport rein. Spielerisch, mit viel Action und es sollte Spaß machen. Das wäre die beste Werbung für den Sport.
Die Triathlon Vereine sollte „reines“ Schwimmtraining anbieten und mit den Kindern und Jugendlichen in Schwimmwettkämpfe teilnehmen.

Das harte wäre: Triathlon als Wettkampfsport sollte dann erst mit 16 von Verband angeboten werden. Viele Vereine würden aufschreien und sich in ihre „Arbeit“ gestört fühlen. Viele Trainer müssten sich umschulen.

Aber vielleicht hätte dann auch DSV und DTU zusammen eine größere Möglichkeit die miserablen Bedingungen für Schwimmen zu verbessern.

Trainingslager mit HHT

Trainingslager 2017, Playitas, Fuerteventura mit HHT

Bennie Lindberg in Fuerteventura

Als Triathlon Coach und Trainer versuche ich immer meine Athleten etwas Neues anzubieten! Für das Jahr 2017 gibt es schon den ersten Leckerli!

Jetzt wenn Sommer ist noch nicht Mal so richtig vorbei ist, wird es trotz dem schon Zeit an das nächste Jahr zu denken. Mit meinen alten „Athlet“ und Freund Christopher Nordmeyer (mittlerweile selber auch „Sport-Profi“ im Bereich Training & Equipment…wie die Jahre blos vergehen..) veranstalten wir für die „Triathlon-Legende“ Hannes Hawaii Tours von 22.04-06.05.2017 ein Triathlon Trainingscamp der SUPERLATIVEN in Playitas / Fuerteventura.

WIR stehen wie immer für Qualität, Wissen, Spaß und Unterhaltung!

Werbebotschafter für Garmin…

Werbebotschafter für Garmin

Bennie Lindberg bei Weltmeisterschaften Ötillö in Schweden

Hört sich gut an und sieht gut aus! Leider hat weder Sergeant oder ich ein luktaritves Millionen Vertrag mit Garmin abgeschlossen. Garmin ist Sponsor von ÖTILLÖ Swimrun Weltmeisterschaften wo wir letztes Jahr gestartet sind. Als Finne schlägt mein Herz natürlich für die finnischen Produkte, aber alle Uhren muss ich zugeben sind toll.

 Bleibt nur die Frage: 

Warum sind Sergeant und Bomber ausgewählt worden? Weil wir so dynamisch, Kraftvoll und schnell aussehen, oder eher (vermute ich) da man die Anstrengung in unsere Gesichter sehen kann?

(Diese Banner ist übrigens 2,4 Meter hoch 87 cm breit)

Wenn Tapering zum Belastung wird

Das allerletzte was du in der Tapering-Phase brauchst ist Stress.

Tapering vor einen Triathlon Wettkampf ist wichtig

Jeder Triathlet hat schon diese Trainingstage erlebt, jeder Triathlon Coach kennt es auch! Du hast Tage wenn du denkst du kannst Bäume ausreißen, du bist voll mit Energie und stellst neue Trainingsbestzeiten auf. Wenn heute der Wettkampf gewesen wäre dann…
Was ist wenn der Wettkampftag da ist und du fühlst dich schlapp, Energielos und dir graust es von der Gedanke heute ein Wettkampf zu machen. Dann kann es sein das du nicht der Tapering-Phase richtig ausgenützt hast, und statt Erholung hast du dein Körper zusätzlichen Stress gegeben.
Heutzutage wenn auch Hobbyathleten wie Profiathleten sich vorbereiten, bedeutet es das nicht nur Spaß und Erlebnisse zählen auch die Leistung muss am diesen Tag stimmen. Teures Material, Trainingslager, Trainer, Startgebühren und nicht zu vergessen die unzählige Stunden Training dürfen nicht umsonst gewesen sein.
Vielen Hobbyathleten fehlt aber die Erfahrung. Es gibt vielleicht nur ein Wettkampf und der muss sitzen. Also werden genaue Programme gefolgt. Vielleicht schreit der Körper noch nach Ruhe aber das Trainingsprogramm scheibt ein Aktivierungslauf vor. Vielleicht würde es dir gut tun zwei Stunden locker mit Rad rumzufahren aber dein Plan schreibt ruhe vor. Du bist eigentlich voll bis die Ohren aber ein Carbo-Loading Drink wird trotzdem noch reingepresst. Du bist so nervös das die Hände zittern aber du möchtest nichts unternehmen um dich abzulenken also bleibst du in Hotelzimmer und zählst die Minuten runter bis zum Start.
Das allerletzte was du in der Tapering-Phase brauchst ist Stress. Der Tapering ist da so dass der Körper sich erholen kann um möglichst Leistungsfähig am Wettkampftag zu sein. Wenn wir allerdings Stress erleben ist es keine Erholung für den Körper, egal ob der Stress Mental oder Körperlich ist.
Der Quintessenz ist: Speziell in der Tapering-Phase bleib locker! Höre in dich hinein. Tut es mir gut, macht es Spaß?
Dann ist genau das was du machen solltest. Der Stress der vor ein Wettkampf entsteht, kann man kaum vermeiden aber man kann bestimmte Rituale einführen die bewusst mit das „Gewohnte“ bricht. Ein Bier oder Glas Wein vor der Wettkampf kann z.B. so eine Rituale sein. Macht kein Sinn aber signalisiert, hey so wichtig nehme ich den Wettkampf nicht, und bis jetzt hat das noch Niemanden geschadet. 

Ich kenne Athleten die Bestleistungen auf Kurzdistanztriathlon gemacht haben nach den die am Tag vorher 2 Std. gelaufen sind. Macht kein Sinn aber nimmt den Stress weg! Eine andere Sache könnte sein z.B. ins Kino zu gehen oder ein schönes Video anzuschauen.
UND.. erst ins Bett gehen wenn du müde bist und einschlafen kannst und nicht denken: Jetzt muss ich schlafen. Auch ohne Schlaf gelingt ein Triathlon hervorragend. Stefan Holzner z.B. war oft so aufgeregt vor ein Ironman das er die ganze Nacht vorher nur TV geschaut hat und trotz dem den nächsten Tag gewonnen.

Bleib locker genieße dein Tag schließlich hast du dich lang genug dafür vorbereitet.