Triathlon Trainer und Coach - Bennie Lindberg
Triathlon Langtest am 21.05.2022

Triathlon Langtest am 21.05.2022

INFO

Distanzen je nach Ziele und Niveau, in der Königsklasse:

Schwimmen 3000 m mit Neoprenanzug in Freibad Roth (Friedrich-Wambsganz-Str. 2, 91154 Roth)

Rad bis zu 120 km an der Teststrecke am Kanal (9 Runden: Kanal-Schleuse Leerstetten – Schwanstetten – Harrlach – Kanal)

Laufen bis zu 30 km durch den Wald bis zum Weiher (1 km) und zurück .

Jeder macht sein eigenes Event, es sollte kein Wettkampf sein, "nur" hartes Training. Auf der längste Strecke Max. Tempo = das geplante IM/Challenge Tempo, alle die kürzer machen: Besprechen wir dann vorher wie die kürzeren Distanzen anzugehen sind.

Modus:

Wir treffen uns bei Freibad Roth spätestens um 7.30 Uhr wenn das Freibad aufmacht!

Autos in der Nähe parken (gegenüber von Freibad gibt es ein Parkhaus), Fahrräder im Auto lassen (wir fahren mit Autos zum „Radstart“) aber Radklamotten mitnehmen zum anziehen nach Schwimmen.

Schwimmen machen wir dann nach dem jeder ein Nummer (auf der Hand) bekommen hat mit Neoprenanzüge, außer jemand möchte ohne schwimmen.

Nach Schwimmen fahren wir gemeinsam zum Kanal (Harrlach im Navi eingeben und nach dem du unter den Kanal gefahren bist sofort links abbiegen und nach knapp 2 km hast du den Start-Ziel erreicht)

Versuche schnell die Fahrräder fertig zu machen. Wir fahren bis zu 9 Runden (Dabei ist die erste Runde eine Einführungsrunde). Gerade aus durch Schwanstetten und dann immer rechts abbiegen.

Bitte genug Essen und Trinken mitnehmen ich stelle auch ein paar Bänke raus an den ihr eure Verpflegung hinstellen können.

Nach Radfahren geht es ab zum Laufen immer 1 km hin zum markierten Wendepunkt und 1 km zurück. Ich habe Wasser und Cola dabei! Eigene Getränke/Gels/Salz etc. auch nicht vergessen...

Anmeldungen direkt an mich (Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!) so dass ich genug zum Trinken und etwas Kleines zum Essen hinterher einplanen kann!

Bei Fragen einfach -> nachfragen ;-)

Wir sehen uns!

Langtest2022 Rad Lauf Strecke