Triathlon Trainer und Coach - Bennie Lindberg
Langtest am Samstag 03.07.2021

Langtest am Samstag 03.07.2021

Grundlegend: Wir werden alle vorhandenen Hygienevorschriften befolgen, nie in Gruppen unterwegs sein und jeder hat seine eigene Versorgungsstation. Jeder wird zusätzlich von mir genaue Angaben zu Puls, Tempo oder Watt für den Test bekommen.

Start um 8.00 Uhr Freibad Roth (Friedrich Wambsganz Str. 2)

 

Schwimmen bis zu 3000 Meter wahlweise mit oder ohne Neoprenanzug

Rad bis zu 120 Kilometer an der „Teststrecke“ am Kanal (9 Runden: Kanal-Schleuse Leerstetten – Schwanstetten – Harrlach – Kanal)

Laufen bis zu 30 km durch den Wald bis zum Weiher (1 km) und zurück

Jeder macht sein EIGENES Ding, es sollte KEIN Wettkampf sein, es ist "nur" Training!

Auf der längste Strecke Max. Tempo = Geplante IM/Challenge Tempo, für Alle die kürzer machen möchten besprechen wir vorher das angestrebte Tempo!

Modus:

Wir treffen uns bei Freibad Roth um SPÄTESTENS 8.00 Uhr.

Autos in der Nähe parken, Fahrräder im Auto lassen (Wir fahren mit Autos zum „Radstart“) aber Radklamotten mitnehmen zum Anziehen NACH Schwimmen.

Schwimmen machen wir dann genau der Distanz was wir vorher besprochen haben. Nach jede 1000m versuche ich nach Möglichkeit die Zwischenzeiten zu stoppen, oder selber stoppen (dann vorher mitteilen bitte!).

Nach Schwimmen fahren wir gemeinsam zum Kanal („Harrlach“ im Navi eingeben und nach dem du UNTER den Kanal gefahren bist, sofort links abbiegen und nach knapp 2 km hast du den Start-Ziel erreicht)

Versuche SCHNELL die Fahrräder fertig zu machen. Wir fahren bis zu 9 Runden (Dabei ist die erste Runde eine Einführungsrunde). Gerade aus durch Schwanstetten und dann immer rechts abbiegen.

Bitte genug ESSEN/TRINKEN mitnehmen ich stelle ein paar Bänke raus aus den ihr eure Verpflegung hinstellen können. Jetzt solltest du an dein Ernährungskonzept für den Wettkampf arbeiten, also genau dasselbe und genau so viel wie du planst in Wettkampf zu essen und trinken.

Nach Radfahren geht es ab zum Laufen immer 1 km hin und 1 km zurück.

Anmeldungen direkt an mich (Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!)

Bei Fragen einfach -> nachfragen ;-)

CU by the classic LONGEST DAY!
(jetzt schon das 25. Jahr!)